Como fazer Sementes de Abóbora Crocante
ImprimirBora aprender um petisco fácil, saudável e delicioso, ahhh e o melhor de tudo você aproveitar algo que provavelmente jogava fora as sementes de abóbora.
PORÇÕES 10 porções
CALORIAS 65kcal
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PRECISA DE UM EQUIPAMENTO NOVO?
INGREDIENTES
- 150 g de Sementes de abóbora
- 5 g de Sal (1 colher de chá)
- 1/2 colher de chá Páprica
- 45 mL de Água (3 colheres de sopa)
MODO DE PREPARO
- Lave em água corrente e seque bem as sementes
- Torre na frigideira em fogo médio-baixo sempre mexendo para não deixar com que as sementes queimem
- Quando as sementes chegarem no ponto, misture a água, o sal e a páprica (atenção, não reduza ou exclua a quantidade de sal, ela se encontra na proporção correta para a receita dar certo)
- Aumente o fogo da frigideira e acrescente de uma só vez a mistura de água, sal e páprica
- Mantenha no fogo sempre mexendo
- Quando a água secar completamente reduza o fogo novamente e mantenha por mais uns 3 minutos no fogo para secar bem
FOTOS E DICAS
DICAS: a recomendação diária de sementes de abóbora deve ser entre 10g e 15g.
As sementes são ricas em fibras, promovendo uma maior sensação de saciedade e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.
Possuem elevado teor de antioxidantes como os carotenoides e a vitamina E, além de ser fonte de ômega-3.
Podem ser consumidas inteiras, na salada ou na sopa.
Validade: Quando as sementes esfriarem bem, armazene em pote bem fechado, em local seco e arejado e mantenha por até 30 dias bem crocantes.
